5 inspirerende video’s met effect voor je gezondheid

Je hoeft niet ver te kijken: er zijn ontzettend veel video’s die op een of andere manier inspiratie bieden. Ik lijst er voor jullie 5 op die me de laatste tijd zijn bijgebleven.

1.Waarom suiker verslavend is en wat het met je lichaam doet

Begrijpen wat suiker met je lichaam doet, helpt je misschien om die suikerwafel of chocoladereep eens in te ruilen voor een gezonder alternatief. In deze 5-minutenvideo van Nicole Avena ontdek je precies hoe het komt dat je steeds weer verlangt naar suiker. Het goede nieuws: af en toe suiker eten kan geen kwaad. Gelukkig maar, want suiker zit in veel meer producten dan we denken.

Zien: https://www.youtube.com/watch?v=lEXBxijQREo&feature=youtu.be

2. Sporten doet leren

Geen zin. Geen tijd. Te moe. Als het op sporten aankomt, zijn er vaak tal van redenen om niet te gaan. Ik pleit ook schuldig: in drukke periodes is sporten het eerste wat ik schrap. Nochtans ben ik altijd heel blij dat ik toch ben geweest, en geeft het me tonnen energie. Dat daar ook een wetenschappelijk bewijs voor is, vertelt neuroloog Wendy Suzuki in deze Ted Talk.  En dat blijkt nog maar het tipje van de ijsberg: sporten bevordert ook het aantal nieuwe hersencellen, helpt ze te overleven en er nieuwe aan te maken. Het gevolg: een betere focus, langetermijngeheugen en een beter humeur. Zomaar, in ruil voor die paar uurtjes per week!

Zien (respect ook voor haar gekheid en lef ‘on stage’): https://www.youtube.com/watch?v=0cJ5pVtvbZA

Liever lezen: Wendy Suzuki schreef haar bevindingen neer in het boek ”Healthy brain, healthy life”.

3. De kracht van kwetsbaarheid

Een (intussen) klassieker die niet in dit rijtje mag ontbreken: de Ted Talk van Brené Brown over kwetsbaarheid. Geen softe en saaie boodschap, maar net een krachtig pleidooi om perfectionisme, onzekerheid en een gebrek aan zelfvertrouwen aan te pakken. Want enkel dan kan je echt connecteren met anderen, volgens Brené Brown. Ze deed er wetenschappelijk onderzoek naar en kwam tot de vaststelling dat kwetsbaarheid uit de weg gaan, wat heel wat mensen doen, gelijk is aan het leven uit de weg gaan. Liefhebben, dankbaarheid, vreugde en zelfvertrouwen daarentegen zijn dé sleutels tot succes.

Zien: https://www.youtube.com/watch?v=iCvmsMzlF7o

4. Vergeet multitasking, het werkt niet

Autorijden en een telefonische meeting houden, in een vergadering ‘snel’ je mail checken, koken terwijl je ‘snel’ een pamper vervangt… Sinds ik neuroloog Theo Compernolle hoorde, ben ik er helemaal van overtuigd: niemand kan multitasken, ook vrouwen niet 😉 Toch betrap ik er me tijdens de ‘rush van het leven’ vaak op. Deze korte video is een goeie reminder eraan. Meer zelfs, het toont de negatieve gevolgen van multitasken, zoals stress, vermoeidheid en verlaagde productiviteit. Iedereen die wel eens een SMS verstuurt vanuit de file zou dit moeten zien.

Zien: https://www.youtube.com/watch?v=nq4G2Yz4hpg

5. Maak een nieuwe gewoonte aan in 30 dagen

Tot slot een uitsmijter: of je er nu van overtuigd bent om te minderen met suiker, meer te sporten, je vaker kwetsbaar op te stellen of niet te multitasken: probeer het uit in 30 dagen! Volgens Matt Cutts heb je namelijk 30 dagen nodig om iets nieuws te leren. Gewoon proberen dus. En doorzetten als je na een week niet veel vooruitgang ziet 😉

Zien: https://www.youtube.com/watch?v=nzRvMsrnoF8

 

Welke video heeft jou recent geïnspireerd?

3 Comments

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *